Ane

Instruktør

Ane, bor på Bygdøy med sin mann og sine to små barn. Hun har jobbet som gruppetreningsinstruktør siden 2007. Hun har lang erfaring i å trene både nybegynnere og godt trente, fra ungdom til seniorer.

Ane utdannet lektor i idrett og kroppsøving og som personlig trener. Styrketrening, BodyPump, spinning, aerobic, løping, trening før-, under og etter graviditeten er konsepter hvor Ane er sertifisert. Ane jobber som lektor ved Oslo VO hvor hun underviser i norsk og samfunnskunnskap.

Ane har følgende 5 timer: hvor vi har satt et maksimum på 12 stk. på både dametimene og timene til “gutta”. Vi gjør oppmerksom på at det kan spilles høy musikk på alle Anes timer.

Anes Power HIIT+ YOGA♀︎

(for damer i aldersgruppen 30 - 50år) Maks antall deltakere: 12 stk.

mandag: kl. 18.45 - 20.00 eller onsdag kl. 19.15 - 20.30

I tillegg til en time med Power HIIT (se beskrivelse av Power HIIT på onsdager), kjører Ane i tillegg en 15 minutters økt med fokus på tøying og avspenning. Mobilitetstrening har en positiv effekt på kroppen ved at den gjør kroppen mykere og mer bevegelig. Selve tøyingen kan også virke avspennende og avslappende, og gi en følelse av velbehag og tilstedeværelse. Det vil også jobbes med balanse og styrke underveis. Timen avsluttes med 15 min.Yoga hvor fokuset er på tøying og avspenning. Vi gjør oppmerksom på at man kan gå etter en time med Power HIIT (avsluttes kl. 19.45), dersom tiden til de siste 15 minutters herlige Yoga og avspenning, gjør det vanskelig å gjennomføre/rekke.

Anes Power HIIT - 1 ♀︎

(for damer i aldersgruppen 30 - 50år). Maks antall deltakere: 12 stk.

onsdag kl. 18.15 - 19.15

“Power HIIT” er en styrkebasert høyintensitetstime for hele kroppen hvor du trener både styrke og utholdenhet. På denne timen jobbes det i form av intervaller hvor du selv styrer intensiteten med hjelp av vekter og repetisjoner. Økten er lagt opp slik at du vil kunne gjøre alternativene eller justeringer som passer for deg underveis. På denne timen får du virkelig utfordret både din styrke og din kondisjon. Her har du uten tvil mulighet til å ta ut ditt fulle potensiale.

Anes "KRÅSS" for gutta ♁

(for menn i aldersgruppen 30 - 50år) Maks antall deltakere pr. kurs 12 stk.

mandag: kl. 20.10 - 21.10 eller onsdag: kl. 20.30 - 21.30

Dette er en ren styrketreningstime for menn i aldersgruppen 30-50 år. Enkel, men hard styrke og kondisjonstrening i form av intervaller. Sirkeltrening,Tabata, AMRAP (As Many Rounds As Possible) og EMOM fra CrossFit er noen stikkord. Timen passer for alle, du bestemmer selv hvor tunge vekter du ønsker å starte med og du "konkurrerer" kun med deg selv. Har du skader, finner vi alternative øvelser. Styrketrening er kjempeviktig!!

Trening i nærmiljøet, håper vi sees!